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ícone relógio08/07/2022 |

Ansiedade é medo! Medo de quê?

Quantas vezes já deu por si a pensar “Eu só queria desligar a mente, e parar de me preocupar! ”? É frequente as pessoas falarem de si como aquela pessoa “que se preocupa por tudo e por nada?”

Pois é … o que o faz estar assim é o medo de que algo de mal, que não pode controlar, possa vir a acontecer. Situações do dia a dia relacionadas com a saúde, com os outros (filhos, pais, amigos, companheiros), com o trabalho, são sentidas como ameaçadoras. Por isso sente um nervosismo constante, inquietação, fadiga, dificuldade em concentrar-se, por vezes “tem brancas”, sente tensão muscular e pode ter dificuldade em adormecer ou em manter-se a dormir [pode ter uma perturbação de ansiedade generalizada].

Se por outro lado é daquelas pessoas que fica “com suores frios” só de pensar em ir a uma festa, fazer uma apresentação, falar ao telefone, começar uma conversa ou mesmo comer em público, o que o faz sentir-se assim é o medo de ser avaliado negativamente pelos outros. Inconscientemente acredita que estas situações vão levar à humilhação e embaraço, que pode ser rejeitado, ofendido ou humilhado [pode ter uma perturbação de ansiedade social].

Pode ter-lhe acontecido, a certa altura, ter tido um conjunto de sensações corporais – batimento cardíaco forte e descontrolado, respiração acelerada e dificuldade em respirar, tonturas, onda de calor/frio – que o fizeram acreditar que estava a ter um ataque cardíaco, que ia morrer, ou “estava a ficar maluco/a”, sem haver um precipitante claro que justificasse esta vivência. Provavelmente teve um ataque de pânico e agora tem medo de sensações corporais intensas e de voltar a ter outro ataque de pânico [pode ter uma perturbação de pânico].

Não marca uma viagem porque lhe custa a andar de avião, não consegue tocar em penas, não suporta répteis, nem aranhas, então a sua ansiedade tem por trás um medo específico associado a um objeto ou situação [pode ter uma perturbação fóbica]

Sente que não pode sair de casa ou fica muito desconfortável em locais como um centro comercial, um transporte público, um concerto, ou mesmo uma fila, então o que o deixa tenso é o medo que seja difícil escapar ou procurar ajuda se sofrer um ataque de pânico [pode ter agorafobia].

Se tiver estes medos significa que tem uma perturbação de ansiedade? Não necessariamente! É normal, no dia a dia, em algumas das situações descritas, sentir medo e, portanto, ansiedade, mas não significa obrigatoriamente que tem uma perturbação. Tudo depende da frequência e da intensidade e do quanto estes medos impactam a sua vida.

Medo e ansiedade, são respostas automáticas, normais e necessárias.

O medo é uma resposta emocional primária a uma ameaça presente, real – sinaliza um perigo.

A ansiedade é uma resposta automática, perante um estímulo que é interpretado pela mente como ameaçador. Ou seja, decorre da antecipação de uma ameaça futura, que pode ser ou não real.

Porque o medo e a ansiedade nos protegem não podemos, e não os queremos eliminar.

Porém quando a ansiedade atinge uma intensidade tal que provoca mal-estar e alterações no funcionamento social, profissional e ocupacional, passa a configurar-se como ANSIEDADE NÃO ADAPTATIVA e podemos estar perante uma perturbação. Nesse caso é importante procurar ajuda de um psicólogo para por um lado compreender o que se está a passar consigo, o que está a reforçar esta resposta desajustada e por outro encontrar recursos para gerir melhor a sua ansiedade.

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