O melhor Natal é aquele onde cabe a imperfeição!

Com o início de dezembro dou por mim a pensar no significado do Natal, mas sobretudo noto alguma tensão interna provocada pelo conflito sobre se gosto realmente desta altura do ano ou não. Sei que para algumas pessoas esta dúvida é incompreensível – adoram tudo no Natal! Mas muitas vão identificar-se – as alegrias do Natal vêm “embrulhadas” em inúmeros desafios. Este texto é para as últimas e reúne algumas estratégias que me têm ajudado a desfrutar desta época de forma mais gratificante.

Não ceda à tentação de se sobrecarregar

A aproximação do final de ano cria alguma pressão para encerrar projetos pendentes, finalizar relatórios, limpar a caixa do correio…tudo com a expetativa de estrear o novo ano “com a casa limpa”. Acontece que muitas vezes isto leva a um aumento de stress e ansiedade, pois está a colocar a si mesmo uma imposição eventualmente desnecessária, que vai acabar por desgastá-lo.

Faça uma lista de tudo o que tem para fazer e decida o que precisa mesmo ser feito antes do final do ano e o que pode esperar. De seguida, faça um plano de como pode gerir as tarefas que ficam para depois. Isso pode ajudar a desligar-se e aproveitar o seu tempo longe do trabalho, durante as festividades.

Não veja e-mails durante a pausa das festividades, ou se sente que tem mesmo de o fazer, aloque uma hora especifica e cumpra – é importante colocar limites a si próprio. Permita-se tempo para estar com a família e os amigos, sem estar sempre a verificar o telefone.

Depois, há as tarefas relacionadas com o próprio Natal, que podem ser tão exigentes quanto um emprego a tempo inteiro.

Não faça tudo sozinho! Delegue tarefas a outras pessoas, como cozinhar ou preparar o dia. Se financeiramente for uma hipótese pode até encomendar comida feita! Nos últimos anos é isto que tenho feito e apesar de gostar de cozinhar, o tempo que liberta, permite-me desfrutar mais da presença dos meus filhos e família no dia de Natal.

Se a tarefa das compras de Natal puder ser compartilhada, então compartilhe-a! Não assuma toda a responsabilidade. Se as pessoas à sua volta estiverem acostumadas a que faça tudo, vão acomodar-se…não deixe que isso aconteça. Também merece desfrutar do Natal!

Não se deixe arrastar por dramas familiares e conflitos desnecessários

A maioria de nós tem a expetativa de que o Natal seja uma ocasião para passar tempo de qualidade com a família e amigos.

É muitas vezes um momento para as famílias alargadas se reunirem, sobretudo as que vivem em países diferentes ou que estão demasiado ocupadas para se encontrarem regularmente ao longo do ano.

Estes encontros podem ser muito divertidos, mas também é verdade que é quase inevitável que a proximidade de diferentes membros da família, todos com sua própria bagagem e história, possam levar a conflitos e tensões.

Não são poucas as vezes que os pacientes se referem a estes momentos dizendo que acabam por ser mais tensos do que prazerosos.

Seja pelo emergir de conflitos antigos, seja pelo tio que fica bêbado e envergonha toda gente, ou o primo que provoca discussões, lembre-se de que: o que não tenha sido resolvido até hoje, também não será resolvido neste Natal.

Mais uma vez cabe-lhe a si colocar limites: deixe claro que não vai tolerar discussões e não se deixe arrastar por dramas familiares e conflitos desnecessários.

Diminua os sentimentos de isolamento e solidão

Nem todos estão rodeados de familiares e amigos durante o período de Natal. Tal pode acontecer devido a conflitos familiares, separação, luto ou por viver longe.

Seja qual for a sua situação, tente fazer planos para o dia.

Será que há alguém numa situação semelhante e com quem pode passar o dia?

Faça uma boa refeição, assista a um filme festivo e jogue alguns jogos, qualquer coisa que seja divertida e o ajude a conectar-se com as pessoas ao seu redor.

Se se sentir triste, solitário ou isolado, permita-se entrar em contacto com o que está a sentir e eventualmente partilhar o que sente – poderá acabar por descobrir que há mais pessoas a sentir o mesmo e isso vai ajudar a que não se sinta tão só!

Faça uma boa gestão das suas expectativas

Os anúncios e filmes de Natal retratam famílias perfeitas que se reúnem para desfrutar de um dia cheio de amor, risos e generosidade. Sempre que não se consegue corresponder a este Natal perfeito é inevitável que surja frustração, tristeza e stress. Sim, o Natal é uma época para socializar, passar tempo com pessoas que amamos e trocar presentes, mas as coisas não precisam de ser perfeitas para aproveitarmos esse tempo. Os relacionamentos são frequentemente testados, as estruturas familiares podem ser complexas e as nossas dificuldades e desafios não desaparecem apenas porque é Natal. Não caia no engano de pensar que a sua vida é diferente das restantes pessoas, com base no retrato dos media.

Pode não ter a família perfeita e “tradicional” ou não ser convidado para todas as festas. O Natal pode ser uma época em que sente falta de alguém.

Seja qual for a sua situação, descarte a ideia de um Natal perfeito e tente apreciar o que tem.

Lembre-se ao percorrer o Instagram, Facebook e outras redes sociais, que comparar toda a sua realidade com instantâneos da vida das pessoas, apenas quando elas se estão a divertir não é uma comparação justa ou se quer realista.

Não caia no excesso de autocomplacência

As sucessivas festas e reuniões de Natal podem redundar em excessos. Há uma probabilidade bastante alta de que coma de mais e beba álcool em excesso, até porque o aumento do stress associado às festividades pode levar a um maior desejo por comidas reconfortantes e isso pode causar ressacas desagradáveis, cansaço, indigestão e azia, bem como ganho de peso.

Beba muita água, especialmente nos dias anteriores e posteriores a celebrações

Tente equilibrar um dia de alimentação pesada com outros dias em que come frutas e vegetais frescos e refeições mais leves

Se tem uma rotina de exercícios, não deixe de a fazer só porque é Natal.

Tente usar este período para fazer caminhadas. O exercício libera substâncias químicas que contribuem para o seu bem-estar.

Aproveite o tempo para repor energias e refletir sobre o seu ano – o que correu bem, o que não correu e o que gostaria de mudar no próximo ano

Tente meditar, fazer uma aula de yoga ou fazer qualquer coisa que considere relaxante, como ler um livro, assistir a um filme, fazer uma massagem ou dar um passeio à beira-mar.

Os meus votos são os de que possa desfrutar deste período encontrando formas saudáveis de gerir os diferentes desafios da época.

Garanto, porque é o que alguns estudos confirmam (Kasser & Sheldon, 2002), que vai encontrar maior satisfação se privilegiar conectar-se com os outros e se preferir estar presente, em vez de se desdobrar e desgastar no consumismo do Natal.