Ser perfecionista é mau?

Quantas vezes já deu por si a pensar: “se não for para ficar perfeito, nem vale a pena começar” ou “não sei se vou conseguir, por isso nem vou tentar”? E quantas vezes já demorou 30 minutos a reescrever um e-mail de duas frases? E quando lhe perguntam o que seria perfeito para si, e se abre um vazio na sua mente. Provavelmente isto acontece por é perfecionista.

E ser perfecionista é mau?

Depende!

Hoje sabe-se que o perfecionismo pode ser positivo, adaptativo e funcional quando reflete uma motivação pessoal para alcançar algo através de esforços apropriados e não apenas para receber aprovação dos outros. O perfecionista “normal” não está muito preocupado com a avaliação que os outros fazem do seu desempenho e por isso aceita que pode cometer erros. Apesar de colocarem objetivos ambiciosos para si mesmos, acabam por ter expetativas realistas.

O problema surge quando o perfecionismo é negativo, desadaptativo ou disfuncional. Estas pessoas acreditam que o seu valor pessoal e que os julgamentos dos outros sobre si dependem do seu desempenho e por isso vivem constantemente centradas na necessidade de agradarem aos outros, com a finalidade de não serem julgados negativamente por estes. Há uma dúvida permanente acerca da qualidade da sua performance, têm uma baixa autoestima e são incapazes de sesentirem completamente satisfeitos com o seu trabalho, mesmo que seja um trabalho bem realizado. Nenhum esforço ou resultado é satisfatório, parece-lhes sempre que podem e devem fazer melhor. Quem sofre de perfeccionismo negativo tende a evitar envolver-se em experiências novas, pelo medo de cometer erros e reage mal às críticas que lhe são apontadas, mesmo que estas críticas sejam construtivas.

O perfecionismo desadaptativo pode ter origem em perturbações de saúde mental, como a perturbação obsessivo-compulsiva; pode ser aprendido na infância, quando a criança convive com adultos significativos que exibem ou exigem este tipo de comportamentos;  surge quando o estilo de vinculação na infância é do tipo inseguro; pode surgir na idade adulta, na sequência de um grande historial de sucesso, quando as pessoas sentem uma pressão esmagadora para fazer jus às conquistas anteriores.

O perfecionismo negativo tem alta correlação com: ansiedade, depressão, burnout, comportamentos obsessivo-compulsivos; altos níveis de stress, risco de suicídio; distúrbios alimentares.