Guia prático para vencer a ansiedade

Gosto mesmo muito deste livro – Guia prático para vencer a ansiedade, do Diogo Telles Correia e do José de Almeida Brites! Rigoroso do ponto de vista científico, claro, fácil de ler, mesmo para quem não seja da área, e prático.

Acho particularmente interessante a forma como o livro está estruturado: começa por explicar o que é a ansiedade, de que forma a psicoterapia pode ajudar e como encontrar profissionais adequados; aborda algumas estratégias que ajudam genericamente na gestão da ansiedade (respirar, relaxar e meditar); define e apresenta estratégias especificas para cada tipo de ansiedade; aborda a utilização de medicação nos casos em que os exercícios de autoajuda e/ou a psicoterapia não são suficientes e termina com um conjunto de dicas para ajudar amigos/familiares que sofrem com a ansiedade.

Este livro parece-me particularmente útil para ajudar a superar os sintomas de ansiedade, numa fase inicial, quando estes ainda não são de uma intensidade que justifique procurar um psicólogo ou médico psiquiatra.

Também pode ser utilizado como complemento à psicoterapia já que algumas das estratégias apresentadas fazem parte dos protocolos de base cognitivo-comportamental.